""True count to 10", but it was never enough for me. I know I'm a person who lives structured, I'm disciplined, I love to train, love to get better and then I'm temperamental, very temperamental. It has served me well over the years, but it has also given me some hard experiences. I have learned to handle my temper, so it is not my weakness but now my strength. That is why I have collaborated with Henrik for a few years on the mental side, which also supports me in being the best version of me."
Sanne Troelsgaard/ FC Rosengård
ABOUT MENTAL TRAINING
As a mental coach, I help you learn faster, improve your mental resources and not least to perform better and constantly under pressure - both in training, but especially in combat situations.
WHAT IS MENTAL TRAINING?
Mental training is the part of sports psychology that concentrates on helping athletes break down the mental barriers that prevent them from performing at their highest level. Unfortunately, many athletes opt out of mental training because they don't understand how it can help them.
MENTAL TRAINING IS IMPORTANT IN SPORTS
In order for you as an athlete to get the most out of your sport, it is important that you also understand the value of improving the mental part and that you train it as you also train your physique and technique. Most athletes will thus benefit from a mental coach who can assist with practical exercises and advise and coach to achieve top results.
Mental training removes many of the barriers that keep you from your peak performance.These can be barriers such as:
-
High expectations or expectation pressure
-
Perfectionism
-
The fear of failing
-
Lack of emotional control
-
Lack of presence in the present
As an athlete, you can break down these barriers through the mental training that aims to improve your self-confidence,selfworth, focus, confidence and mental preparation.
At HH Mentality, we have extensive experience in working with athletes in many sports.Contact us here for more information.
MENTAL COACHING
Mentaltræner Henrik Hjarsbæk har coachet mange af Danmarks absolutte topperformere. Formålet med mental coaching er at bidrage til atleters evne til at præstere, når det virkelig gælder, samt at unlocke flere toppræstationer.
Mental coaching fokuserer på at udvikle evnen til at være mentalt fleksibel. Det største problem er nemlig at atleter bliver mentalt fastlåst når de skal præstere i deres ’eksamen’. Træning af mental fleksibilitet sikrer at atleten ikke drukner i de svære tanker og følelser, men at de kan acceptere dem, tilsidesætte dem og refokusere på den del af deres gameplan, som hjælper dem til sejr.
MENTALTRÆNING UNGE
Unge danske atleters mentale helbred er desværre fortsat et alt for stort individuelt og kollektivt problem. Unge danskere kæmper med alt fra at være nok i sig selv, til at føle sig i kontrol over sin egen mentale sundhed.
Unge der mental træner går fra at være sin egen største modstander, til at blive sin egen største støtte.
Unge danske atleter kæmper med de sociale medier og digital afhængighed.
En udfordring eller næsten færdighed: ikke at bruge sin telefon de første 30 minutter på dagen, har vist sig at have kæmpe positive forandringer og effekter, på både unge og ældre.
Men unges evne til at lykkes med det, er ikke just opløftende. De, og vi, er simpelthen blevet for afhængige af, hvad der foregår på telefonen.
Den konstante sammenligning med bekendte eller andre atleter fordrer intet godt for atletens mentale velbefindende. Det giver i stedet følelsen og oplevelsen af, ikke at være nok, at blive i tvivl om sin egen proces og i stedet glorificere hvad andre gør og opnår.
Det er en loose-loose situation for unge, som i sidste ende kan bidrage til alt fra søvnproblemer til indgydelse af frygt og angst.
Unge har brug for ro og restitution
Unges behov for at være i ”sync” med sig selv, har aldrig været større end i dag.
Der er skyhøje forventninger og pres fra atleternes omgivelser. Men presset indefra er altid størst. Presset fra trænere, forældre og dem selv er uundgåeligt. Derfor bør unge kigge ind i mentale ressourcer og redskaber, så de kan lære at navigere i pres.
De fleste unge starter for sent med mentaltræning. De danske atleter starter først når eksempelvis frygten for at fejle har taget overhånd og deres præstationsperiode har været nedadgående i alt for lang tid.
Mentaltræning i hhmentality er lavet i øjenhøjde og det er lavet praksis anvendeligt.
Vi kører ikke rundt i lange teorier eller har sessioner på en psykologbriks.
Vi ruster dig ud fra din nuværende situation igennem en personlig session, hvor vi analyserer os frem til dine mentale udfordringer, og herfra giver dig en handleplan med konkrete mentale arbejdspunkter.
